أرشيف الوسم : النوم

الشرق اليوم– هل تحب خلال عطلة الأسبوع؟ لا داعي لأن تصاب بالقلق جراء نومك ساعات أكثر من المعتاد، فدراسات حديثة تطمئنك بأن النوم في عطلات نهاية الأسبوع يعود عليك بفوائد صحية. وغالبا ما يعاني معظمنا من أجل الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم وسط الأسبوع المليء بالعمل أو …

الشرق اليوم– على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الإنسان يحتاج إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل يوميًا، يشير خبراء النوم إلى أن هذه الفرضية ليست دقيقة. وفقًا لهم، تختلف عدد ساعات النوم اللازمة من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العمر والحالة البدنية والعقلية، وحتى نمط النوم قد يختلف بين …

الشرق اليوم- أعلنت طبيبة الأعصاب يكتيرينا ديميانوفسكايا، أن استيقاظ الشخص ليلا وعودته للنوم بعد ذلك بسرعة وفي الصباح يشعر بالراحة ويؤدي عمله بصورة طبيعية هو أمر طبيعي. ووفقا لها، قد تكون حالات الاستيقاظ ليلا بسبب عوامل خارجية: الضوضاء وعدم ظلمة الغرفة جيدا أو درجة حرارتها غير مريحة (مرتفعة أو باردة). …

الشرق اليوم– هل صحيح أن هناك أناساً لا يحتاجون سوى إلى بضع ساعات من النوم؟ هيلين ثومسون تتحدث إلى امرأة تخبرنا جيناتها كيف يمكن للإنسان أن يبقى حيا مع الاكتفاء بوقت أقل من النوم. ما الذي يمكن أن تفعله إذا كان لديك 60 يوماً من وقت الفراغ في كل عام؟ …

الشرق اليوم-  يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية. وأسباب الاستيقاظ ليلا هي: ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل. ـ نقص هرمون …

الشرق اليوم– يقترح بحث جديد أن الأشخاص الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة قد يكونوا أكثر عرضة للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم جداول نوم منتظمة، وفقًا لدراسة استمرت سبع سنوات على البالغين في منتصف العمر وكبار السن، وجد العلماء سابقًا أن قلة النوم قد تزيد من …

الشرق اليوم– غالبا ما يتعرض المصابون بأمراض القلب إلى مشاكل نوم مروعة، والآن، حدد العلماء ارتباطا مباشرا بين هذه الحالات لأول مرة في دراسة جديدة أجريت على الفئران والأنسجة البشرية. وأظهرت الدراسة التي نُشرت في مجلة Science، أن أمراض القلب قد تعرقل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الدماغ بسبب تلف …

الشرق اليوم– أظهرت دراسة جديدة أن الصيام لمدة 14 ساعة يوميا يمكن أن يجعلك تشعر بجوع أقل ويمنحك المزيد من الطاقة ويحسّن مزاجك. وتكشف نتائج إحدى التجارب أن تقييد استهلاكك الغذائي في فترة زمنية محددة مدتها 10 ساعات، على سبيل المثال تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحا و7 مساء، …

الشرق اليوم– هل فكرت يومًا في المخاطر التي قد يسببها الحرمان من النوم؟ وما بالك عندما تعرف أنه في مشروع معرض العلوم بالمدرسة الثانوية في كاليفورنيا في عام 1963 قد سجل راندي غاردنر البالغ من العمر 17 عامًا الرقم القياسي العالمي لأطول فترة بقاء شخص ما مستيقظًا فلم ينم لمدة …

الشرق اليوم– للحفاظ على لياقتك وصحتك، تحتاج إلى من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. ولسوء الحظ، الحياة لا تسمح لك دائما بالقيام بذلك. تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا، إن “النوم أمر حيوي للصحة لأنه يسمح للجسم بالتعافي. كما أنه يقوي جهاز المناعة. ويتم تقوية الذاكرة أثناء النوم. …