الشرق اليوم اخباري تحليلي
مقالات مشابهة
الشرق اليوم- شارك الدكتور ديفيد نازاريان مجلة “كارديو” مشورته المتخصصة حول كيفية الحفاظ على صحة قلبك. ألق نظرة وانظر إلى عاداتك الصحية التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي.
شهر القلب
يقدم الدكتور ديفيد نصائحه على ما يمكنك القيام به للحفاظ على صحة قلبك
ما هو القلب؟ وما هو مرض القلب؟
صحة القلب هي قدرة القلب على العمل بشكل صحيح كما هو مفترض داخل الجسم، وتوصيل الدم إلى كل جزء من الجسم، وخاصة الأعضاء الحيوية. أمراض القلب (غالبا ما يشار إليها باسم أمراض القلب والأوعية الدموية) هو انخفاض في وظائف القلب. يشمل مصطلح “أمراض القلب” العديد من الحالات المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض وظائف القلب أو فشل القلب.
أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمحافظة على صحة قلبك
التركيز على العوامل الوقائية هي التي أجد أن لها أكبر تأثير إيجابي وبالتالي نوصي بها أولاً وقبل كل شيء.
التغييرات في عادات الشخص تؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحة القلب للعديد من مرضاي. الهدف هو الاستفادة من الصحة العامة للمرضى، وهذا يعني دائمًا حمايتهم من أمراض القلب.
ممارسة الرياضة واللياقة البدنية
يرتبط أسلوب الحياة الخامل بأمراض القلب، وخاصة قصور القلب الاحتقاني. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نمط الحياة بدون ممارسة تمرين بدني مناسب إلى أمراض مثل السكتة الدماغية وهشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان. عندما يضيف المرضى النشاط البدني المناسب لحياتهم اليومية، فإن احتمال إصابتهم بأمراض القلب يتناقص بشكل كبير.
التدخين التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض القلب وهو مسؤول أيضًا عن واحد من كل أربع حالات وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. بالنظر إلى كل ما نعرفه عن مخاطر التدخين ، فضلاً عن الفوائد الإيجابية التي لا تعد ولا تحصى (الفورية في كثير من الحالات) التي يمكن للإقلاع عن التدخين أن يوفرها لصحة القلب ، أشعر دائمًا بالصدمة والذهول عندما أرى المرضى البالغين الأصغر سنًا والذين يبدون جادين حيال العناية بصحتهم لا يزالون يدخنون في عام 2020
الكحول يمكن أن تسهم الكحول بشكل كبير في إضعاف صحة القلب. يؤدي تناول الكحول المفرط في كثير من الأحيان إلى أمراض القلب ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلات أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب وغيرها من الظروف الصحية. يجب أن يناقش المريض التاريخ الصحي مباشرة مع الطبيب ، وخاصة إذا كان لديهم مرض في القلب ، لتحديد ما إذا كان هناك كمية مقبولة من الكحول يمكنهم تناولها في بعض الأحيان.
الكوليسترول من المهم التحكم بمستوى الخاص بك إلى مستوى صحي. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وجيد. قد يحتاج بعض المرضى مع ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى أدوية بالإضافة إلى تبني عادات الأكل الصحية ، ولكن الأهم من ذلك هو أن يبذل المرضى الجهد اللازم للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية من أجل صحة القلب.
ضغط الدم يمكن خفض ضغط الدم عن طريق الحد من تناول الملح واعتماد نظام تمارين منتظم. وكما الكوليسترول ، قد يحتاج بعض المرضى أيضًا إلى أدوية لارتفاع ضغط الدم لديهم. ما يهم هو أن يجعل المرضى الحفاظ على ضغط دم صحي أولوية لهم، لأنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب.
الضغط العصبي (التوتر) أعتقد أنه وفي كثير من الأحيان لا يدرك الناس إلى أي مدى يمكن أن يؤثر الضغط المتزايد على صحة القلب ، وهو أمر أؤكد عليه مع مرضاي بشكل منتظم. قد يؤدي الضغط المتزايد إلى الإصابة بأمراض القلب ، ولأن سبب الضغط العصبي قد يختلف اختلافًا كبيرًا بين مريض وآخر، أقترح مناقشة المشكلة بالتفصيل مع طبيب الرعاية الأولية. الذي يمكنه مساعدتك في تحديد الأسباب المحتملة ثم وضع خطة لتقليل هذا التوتر في المستقبل.
النوم النوم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ، ولكن عادة ما يتم إغفال أهميته على صحة القلب. تريد التأكد من أنك تحافظ على جدول نوم صحي ، بما في ذلك الحصول على كمية كافية (7-8 ساعات موصى بها للبالغين) في نفس الوقت تقريبًا كل يوم (مما يعني تبني روتين نوم يعني للذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا)
الوزن أحث المرضى على التركيز على كونهم لائقين بدنيا بشكل عام. ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، (في معظم الأحيان فشل القلب وأمراض القلب التاجية) لذلك فإن التركيز على الحفاظ على وزن صحي في الجسم هو أمر في غاية الأهمية.
العناية بالأسنان بالإضافة إلى ذلك ، هناك قدر كبير من الأبحاث التي تظهر كيف يمكن للحفاظ على صحة الأسنان أن يقلل من أمراض القلب. على المرضى الذين يتطلعون إلى تحسين صحة القلب الحرص على تلقي رعاية سنوية مناسبة (تنظيف ، فحوصات ، إلخ)
